台東区の整体に通ってすっきりする

体をねじるとポキポキと背骨が鳴る音がする。

それは体が柔軟な証拠らしい。

確かにストレッチとか運動をするとポキポキと鳴ることもある。

ポキポキなるとなんだか気持ちが良いのも確かだ・・。

でも、本当に体が柔軟だと体をよじるだけでも音がするのだからすごいよね。

私はもうそんなこともないな・・体が固まってしまっているのだ。

台東区でやさしい整体に通っていればこんなことにはならないだろうが。

でも、ポキポキと音を鳴らそうと思うと、 適度な運動をしていれば鳴るようになるらしい。

運動不足が体を固くしてポキポキ音を鳴らさないようにしているのだ。

健康のためには運動をしたほうが良いのは当然のこと。

でも、運動ってわかっていてもできない。 それは無理をして色々なことをしないといけないと想像してしまうからだと思う。

もっと気軽にできることで良いので体を動かすようにする。

それだけでも十分なのだ・・。

私は最近、ラジオ体操をするように心がけている。 毎日1回だ・・。

あれは良いよ・・。 ラジオ体操なら誰でもやろうと思うのではないのかな・・・。

お尻の大きな女性が多い主な理由は下半身の筋力不足です。

内股～お尻～腰回りにかけては鍛えていなければたるんしまうんですよね。

その上に脂肪がつくのでドンと大きくなってしまう。

では骨盤回しが下半身を鍛えるのに効果があるのかどうか。

どんな運動もそうですけれどやり方次第ですよね。 自分に甘くならないかどうか。

続けられるかどうか。

ただ漠然と回すのではなく、腰を反らない＆猫背にならないよう姿勢を正して、内股に力を込め、お尻をきゅっと持ち上げながらしっかりと偏りのないようゆっくり目に回す。

５分くらい頑張ってみるといいみたい。

一番良いのは整体院に行き、骨盤や骨の状態を見てもらうことです。

そうすれば骨格や歪みの程度などを知ることができます。

自分でできる骨盤の歪みチェックでどの程度歪んでいるのか試してみてくださいね。

骨盤を支えている筋肉には骨盤底筋群や大腰筋などがあり、これらが衰えてくると骨盤の歪みや姿勢の崩れを招くことになります。

特に左右で高さの違う骨盤の歪みは、左右どちらかに重心が偏り続けていたことなどが原因です。

足の長さが違ってきたり、片側だけ肩こりが現れるなどの症状が出てきます。

自分で歪みを矯正するには、骨盤まわしや骨盤スクワットをして骨盤を支える筋肉を鍛えることがおススメです。

腰や股関節、おしりの筋肉を鍛えるような運動をしていきましょう。